wszystko o

Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

[...] jakaś szansa, że wróce (może być nawet a długi okres czasu) do sportu w pełni sił?? Czy jestem juz OUT :( Ja nie mogę przeprowadzać jakichs zabiegów czy tam wielkich rehabilitacji- musze pracować! To tak na marginesie. Myślę, że opisałem wszystko i szczegółowo- jakby co to zadajcie dodatkowe pytania. Liczę na was .Z góry dzięki!!! Szacuneczek:)

[...] ze musze sie z Wami tym podzielic. Mysle, ze kazdy z Was cala swoje zycze silowniane szuka "swietego graala" czyli za***istej odzywki bialkowej.ja tez ztestowalem chyba wszystko co bylo do stestowania, kazdy smak, kazdy rodzaj.I owszem byly lepsze i gorsze smaki, ale chyba polowe odzywek oddalem lub odsprzedalem kumplom bo 2 tygodniach [...]

[...] 2s Po kazdym treningu bieg albo rower przez 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Chce sobie rozbudowac klatke - bo troche to wszystko nie proporcjonalnie wyglada. Mam grube uda od dziecka, wiec wolalbym uniknac ich systematycznego powiekszania - juz mam problem za zakupem spodni. Staż treningowy [...]

Witam! Pragnę zasięgnąć waszej porady co do mojego planu treningowego. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu i po prostu nie wiem czy dobrze sobie to wszystko ułożyłem. Oto on: CZWARTEK - DOM 1. POMPKI 2. POMPKI Z TABORETEM 3. POMPKI PRZY ŚCIANIE (ŁOKCIE W BOK) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]

[...] 270g. Jest to dość gruby filet z kurczaka, niestety smażony i panierowany, ale obłożony do okoła sałatą, oblany leciutko jakimś sosem (mało tego sosu jest), i pomidor. A to wszystko zawiniete w placek jakiś taki cieniutki. Pomyślałem, ze to mógłby byc obiad np 3 razy w tygodniu. Są wazywa, jest białko i filet jest dość duzy. Nie ma w tym zadnych [...]

[...] Teraz postanowiłem wrócić do mojego starego treningu na masę. Wprowadziłem do niego kilka udoskonaleń ale też mam trochę więcej wątpliwości. Możecie rzucić okiem czy wszystko jest dobrze i odpowiedzieć na kilka moich pytań? Poniedziałek (klatka, triceps) · Wyciskanie na płaskiej ławce 4x10 (progresja co 5kg) · Wyciskanie sztangielek (czy [...]

[...] nadal jestem w szkole= 300 kcal 4 posiłek po powrocie ze szkoły ok 16 -Pierś z kurczaka, ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty/ ziemniaki, warzywa na patelni/ mizzeria, wszystko polane ketchupem= ok 500 kcal 5 posiłek po treningu ok. 19 -Zostawiam sobie porcję pierwsi i ryżu z powyższego posiłku ok 400kcal Potem jakieś owoc lub po [...]

[...] identycznej maszynie 455kg 3 razy wycisnelem w martwym robie serie 12ruchow 80kg (wszystko to wyniki z blizszej lub dalszej przeszlosci... obecnie od kilku miesiecy nie robie praktycznie nic) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 156 Wzrost: [...]

[...] citrate (clomid) clomiphene citrate 50 mg tabs Anfarm Grecja 12 tabs .... 6. Clomiphene citrate (clomid) clomiphene citrate 50 mg tabs Anfarm Grecja 12 tabs ..to jest wszystko co chce wziasc i nie wie czy nie zora mu ten cykl psychy w polaczeniu z psychotropami ...wiem ze ten temat byl juz to poruszany ale nie moge go znalezc ...pozdrawiam [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic dawniej boks Odżywianie: dieta proteinowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu plus basen ewentualnie bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super fat burner [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i amatorsko siatkówka, piłka nożna Odżywianie: raczej zjem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x siłowe 5x areoby przemiennie z [...]

Witam , hajs potrzebny ;) a troche supli sie zebralo wiec wystawiam na sprzedaz. Na forum mam status moderatora , a i mam juz za soba udane tranzakcje wiec zaufac mozecie (jak nie to ban ) ewentualnie oczywiscie moge wystawic aukcje na Allegro Suple sa nowe nie otwierane (za wyjatkiem 15 caps Chela Calcium ) - SYNTRAX Matrix 5.0 - 2,45kg (smak [...]

[...] Dodajemy pieczarki, solimy, czekamy az pieczarki puszcza wode. Dodajemy papryke. Dodajemy piers, przykrywamy na 15 minut. Podajemy z ryzem/pieczywem/pieczonymi ziemniakami W wersji LC mozna wszystko posypac tartym serem. BTW tyle co z kurczaka i oliwy, pieczarki to praktycznie sama woda Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2009-01-12 22:53:27

Witam, po wizycie u ortopedy w końcówce grudnia zacząłęm brać diklofenak w dawce dziennej 75mg o zmodyfikowanym uwalnianiu. Przyczyna? Lekarz uznał, że przeciążenie stawu. W kwietniu skręciłem staw skokowy - szyna przez 2 tygodnie i tyle. W październiku zacząłęm pracę stojącą po 10-12h dziennie (teraz na szczęście już nie), po około dwóch [...]

[...] kropeczki (wielkości +\- główki od szpilki) 2 lata temu. Dziś jest ich kilkadziesiąt razy więcej. Kiedyś tylko plecy, teraz już plecy, ramiona, szyja, dekolt, piersi i wszystko w ich okolicy. Zlewają się ze sobą. Nie uprawiam żadnych sportów. Z tygodnia na tydzień jest ich co raz więcej. Nikt w rodzinie nie miał nic podobnego. Byłam na [...]

Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

Witam Chciałem podzielić się przepisem na pyszny omlecik biszkoptowy. Sezonowo zrobiłem go z ulubionymi truskawkami. Potrzebne są: omlet - 2 całe jajka - 30g zmielonych płatków owsianych (można oczywiście więcej lub wogóle zamienić na jakąkolwiek mąkę) - 2 łyżki mleka - aromat (najlepiej smakuje z waniliowym) - Słodzik - łyżeczka proszku do [...]

[...] o porade i ewentualne poprawki. Wiem ze moze dolozylem za duzo cwiczen na biceps i triceps ale swoim planem ktory ulozylem robilem 3 cwiczenia na te partie po 4x12 i wszystko ladnie wchodzilo , obawialem sie ze mniejsza ilosc cwiczen jaka zastosuje w tym planie to krok w tyl Oto plan na najblizsze pol roku Plan FBW: A Nogi: Przysiady [...]

Witam, wraestai z tej strony ;) Jestem tutaj nowy, więc witam wszystkich (hello) i mam nadzieję, że będzie tutaj OK. A teraz wszystko pokolei... (informacje, cele, założenia, pytania) info: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Biceps: 32cm /// Przedramię: 27cm Wzrost: 185cm (+/- 1cm) Staż na siłowni: 3 lata* 3 lata* - raz do dwóch razy w tygodniu - trening [...]